Konsumsi 5 Makanan Ini Supaya Menstruasi Kamu Teratur
Biasanya, periode haid cewek adalah 2-7 hari, sementara siklus haid berlangsung selama 21-35 hari dan rata-rata pada umumnya selama 28 hari. Meski begitu, mungkin kamu lagi di masa menstruasi sering terlambat karena beberapa kondisi, karena kepadatan aktivitas yang menyebabkan kamu kelelahan atau jadwal makan yang nggak teratur. Kalau haid kamu lagi nggak teratur, yuk simak beberapa rekomendasi makanan yang bisa membuat haid kamu jadi lancar lagi!
1. Air Kelapa
Air kelapa hijau mengandung senyawa laurat untuk melancarkan darah haid secara alami dan dengan cepat. Air kelapa dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. Air kelapa juga mengandung banyak gizi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga akan membantu untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Tapi jangan air kelapa kemasan yang sudah banyak diisi gula buatan itu ya girls, pilih yang alami dari kelapanya langsung ya!
2. Jus Wortel
Wortel memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, kalsium dan zat besi yang akan membantu tubuh agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Kalau rutin meminum jus wortel dengan sedikit gula sedikit ataupun tanpa gula, ini bisa kamu gunakan sebagai cara melancarkan haid yang efektif lho girls.
3. Jahe
Cara melancarkan haid yang aman lainnya adalah dengan jahe yang memiliki banyak kandungan zat dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungannya antara lain adalah minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, C, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Kamu juga bisa memanfaatkan jahe sebagai cara melancarkan haid secara alami nih. Untuk memperlancar darah haid, konsumsi deh air seduhan jahe dengan madu setiap hari.
4. Kunyit
Selain sebagai bumbu dapur, kunyit juga dipakai untuk bahan jamu tradisional. Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang berkhasiat sebagai obat lho Ladies. Senyawa kurkumin berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Kamu bisa minum jamu yang menggunakan racikan kunyit. Minum jamu racikan kunyit secara rutin akan memperlancar haidmu.
5. Daun Pepaya
Terakhir adalah dengan mengonsumsi daun pepaya. Daun pepaya memiliki banyak manfaat dan kandungan yang baik bagi kesehatan tubuh lho. Daun pepaya mengandung banyak vitamin seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium yang membantu kelancaran siklus haid kamu. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara merebusnya, lalu tambahkan asam jawa, garam dan dua gelas air putih. Rebus hingga air tersisa satu gelas. Lalu minum deh!
0 Response to "Konsumsi 5 Makanan Ini Supaya Menstruasi Kamu Teratur"
Post a Comment